بیوگرافی علیرضا بیرانوند

علیرضا بیرانوند (alireza biranvand) متولد ۳۰ شهریور ۱۳۷۱ در لرستان، بازیکن فوتبال اهل ایران است که در پست دروازه‌بان  بازی می‌ کند. در این نوشته وب سایت الاتحاد ایران شما را با علیرضا بیرانوند، ستاره فوتبال جهان، آشنا خواهد کرد. همراه ما بمانید.

نام	علیرضا بیرانوند
تولد	۳۰ شهریور ۱۳۷۱
قد	۱۹۴ سانتی‌متر
وزن	۸۴ کیلوگرم
ملیت	ایران
باشگاه	تراکتور
پست	دروازه بان

بیوگرافی علیرضا بیرانوند

علیرضا بیرانوند متولد ۳۰ شهریور ۱۳۷۱ در خرم آباد می باشد. او در حال حاضر در پست دروازه‌ بان مشغول به فعالیت است. در رابطه با خانواده بیرانوند بهتر است بدانید که او در یک خانواده عشایری به دنیا آمده است. او فرزند اول خانواده می‌ باشد و چهار خواهر به نام‌ های آرزو، سرور، سهیلا، نگین و یک برادر به نام احمدرضا دارد. خانواده بیرانوند اصالتا اهل روستای پشته جزایری خرم آباد هستند.

علیرضا بیرانوند کیست 

نام کامل : علیرضا بیرانوند

متولد : ۳۰ شهریور ۱۳۷۱

محل تولد : خرم‌آباد، ایران

علیرضا بیرانوند چه کسی هست

علیرضا بیرانوند به عنوان “دیوار” شناخته می‌شود. این عنوان به خاطر عملکرد فوق‌العاده‌اش در دروازه و واکنش‌های شجاعانه و بی‌نظیرش، به ویژه در مسابقات حساس، به او اعطا شده است.

ملیت  علیرضا بیرانوند

 علیرضا بیرانوند ملیت ایرانی دارد.

اصالت علیرضا بیرانوند

علیرضا بیرانوند اصالتاً از خرم‌آباد ، مرکز استان لرستان در ایران است. او یک لر است و در این منطقه به دنیا آمده و بزرگ شده است.

قد علیرضا بیرانوند

  علیرضا بیرانوند قد

قد علیرضا بیرانوند ۱٫۹۴ متر هست.

وزن علیرضا بیرانوند

علیرضا بیرانوند وزن

وزن علیرضا بیرانوند حدود ۸۵ وزن است.

سن علیرضا بیرانوند

علیرضا بیرانوند سن

متولد ۲۹علیرضا بیرانوند، دروازه‌بان تیم ملی فوتبال ایران، متولد ۲۹ سپتامبر ۱۹۹۲ (۷ مهر ۱۳۷۱) است. بنابراین، او ۳۲ ساله است.

علیرضا بیرانوند اهل کجاست

علیرضا بیرانوند 

علیرضا بیرانوند اهل شهر بیرجند، مرکز استان خراسان جنوبی است.بیرانوند به دلیل مهارت‌های برجسته‌اش در مهار پنالتی‌ها، واکنش‌های سریع و قدرت بدنی بالایش معروف است.

یکی از مشهورترین لحظات دوران حرفه‌ای او، مهار پنالتی کریستیانو رونالدو در دیدار ایران و پرتغال در جام جهانی ۲۰۱۸ بود که تبدیل به یکی از خاطرات ماندگار فوتبال ایران شد.

بچگی علیرضا بیرانوند

کودکی علیرضا بیرانوند 

اوخانواده او از نظر مالی شرایط سختی داشتند و به همین دلیل، پدرش مخالف فوتبال بازی کردن او بود. علیرضا مجبور بود دور از چشم پدرش تمرین کند و گاهی برای تمرین از خانه فرار می‌کرد.

نوجوانی علیرضا بیرانوند

علیرضا بیرانوند در سال ۸۶ یعنی وقتی که ۱۵ سالش بود به تهران آمد. او می گوید، من فقط سوار اتوبوس شدم تا برای فوتبال از خرم آباد به تهران بیایم. در اتوبوس یک آقایی را دیدم به اسم حسین فیض که مربی وحدت تهران بود. من به تیم وحدت رفتم و در آنجا درخشیدم. یک سال آنجا بازی کردم و آقای کمپانی که الان مربی امیدهای نفت تهران است، مرا برای نوجوانان نفت انتخاب کرد.

زندگینامه علیرضا بیرانوند

بیرانوند به مدت چهار فصل متوالی از فصل ۹۴–۱۳۹۳ تا ۹۸–۱۳۹۷ به عنوان بهترین دروازه‌بان لیگ برتر ایران شناخته شد و در فصل ۹۸–۱۳۹۷ که در پرسپولیس بازی می‌کرد، عنوان مرد سال فوتبال ایران و بهترین بازیکن لیگ را کسب کرد.

او همچنین در لیگ قهرمانان آسیا ۲۰۱۸ با پیراهن پرسپولیس به عنوان بهترین دروازه‌بان انتخاب شد. بیرانوند در جام جهانی ۲۰۱۸ و جام ملت‌های آسیا ۲۰۱۹ به عنوان دروازه‌بان تیم ملی فوتبال ایران حضور داشت و در تمامی بازی‌ها به صورت فیکس به میدان رفت.

او همچنین به تیم منتخب جام ملت‌های آسیا ۲۰۱۹ راه یافت. نام بیرانوند به عنوان رکورددار بلندترین پرتاب دست و بلندترین ضربه زیر توپ جهان در کتاب گینس ثبت شده است.

علیرضا بیرانوند زندگینامه

علیرضا بیرانوند دروازه‌ بان  ایرانی اهل خرم آباد است. او در خانواده‌ ای عشایری به دنیا آمد و از کودکی علاقه‌ مند به فوتبال بود. بیرانوند در سن ۱۸ سالگی با دخترعموی خود ازدواج کرد و حاصل این ازدواج دو فرزند به نام‌های طاها و بارانا است. او در ابتدا به عنوان مهاجم بازی می‌ک رد، اما پس از ایستادن در دروازه به دلیل خروج‌ های نترس، به پست دروازه‌ بانی تشویق شد.

علیرضا بیرانوند زندگی نامه

علیرضا بیرانوند زندگی 

بیرانوند در سال ۱۳۹۴ به پرسپولیس پیوست و با عملکرد درخشان خود به نایب قهرمانی لیگ برتر فوتبال ایران دست یافت. در سال ۱۴۰۰، او به صورت قرضی به تیم بوآویشتا در لیگ برتر پرتغال پیوست، اما پس از یک سال و انجام ۸ بازی، به پرسپولیس بازگشت. بیرانوند با قد ۱۹۴ سانتی‌ متر، به عنوان یکی از بهترین دروازه‌ بانان ایران شناخته می‌ شود و نقش مهمی در موفقیت‌ های تیم ملی و پرسپولیس داشته است.

زندگی شخصی علیرضا بیرانوند

بیرانوند پس از ورود به تهران، وی به تیم وحدت تهران ملحق شد و در سنین نوجوانی به تیم نوجوانان نفت تهران منتقل گردید، این انتقال توسط آقای کمپانی انجام شد. علیرضا بیرانوند درباره زندگی‌اش در تهران قبل از مشهور شدن می‌گوید که در ابتدای ورودش به تهران در خانه عمه‌اش زندگی می‌ کرد و در یک فست فود مشغول به کار بود.

علیرضا بیرانوند فوتبالیست

سپس در یک کارواش به دلیل قد بلندش مسئول نظافت و کار با ماشین‌ های شاسی‌بلند شد. در ابتدا، علیرضا بیرانوند در پست حمله بازی می‌کرد، اما پس از یک بار ایستادن در دروازه، تشویق‌های زیادی از سوی دیگران دریافت کرد. به خاطر نترس بودن و قد و هیکل مناسبش، او توانست در این پست موفقیت بیشتری کسب کند. پس از حضور در تیم نوجوانان نفت، او به تیم بزرگسالان راه یافت و در سال 2011 اولین بازی‌اش را برای این تیم انجام داد و به سرعت خود را به نمایش گذاشت.

خانواده علیرضا بیرانوند

علیرضا بیرانوند خانواده

عکس خانوادگی علیرضا بیرانوند

علیرضا بیرانوند و مادرش

مادر علیرضا بیرانوند 

علیرضا بیرانوند در یک خانواده عشایر متولد و بزرگ شد. خانواده‌ بیرانوند وضعیت مالی خوبی را نداشتند و درواقع زیر طبقه متوسط بودند؛ در نتیجه او مجبور شد ترک تحصیل کند تا بتواند با کار کردن کمک خرج خانواده باشد. علیرضا بیرانوند در 15 سالگی برای اینکه حرفه مورد علاقه اش فوتبال را بتواند دنبال کند پول قرض کرد تا به تهران بیاید و پیگیر فوتبال شود.

پدر علیرضا بیرانوند 

مرتضی بیرانوند، پدر علیرضا بیرانوند، به دلیل وضعیت مالی نامناسب خانواده، به شدت با فوتبال بازی کردن پسرش مخالف بود. او بر این باور بود که علیرضا باید به تأمین مخارج خانواده کمک کند. به همین دلیل، علیرضا مجبور بود تمرینات فوتبالش را به صورت مخفیانه و دور از چشم پدر انجام دهد. یک بار که پدرش متوجه این موضوع شد، علیرضا از ترس واکنش پدرش چند روز از خانه دور ماند!

همسر علیرضا بیرانوند

علیرضا بیرانوند همسر

همسر: اکرم بیرانوند و دختر عموی او است.

عکس علیرضا بیرانوند و همسرش

عکس همسر علیرضا بیرانوند 

علیرضا بیرانوند و همسرش

علیرضا بیرانوند متاهل است و در سنین جوانی موفق به تشکیل خانواده شد. او یکی از دلایل موفقیتش را همین ازدواج زودهنگام می‌ داند. بیرانوند در 18 سالگی با دخترعمویش ازدواج کرد. این دروازه‌ بان درباره ماجرای ازدواجش توضیح داده که آن ها از عشایر بودند و خانواده همسرش در شهر زندگی می‌ کردند.

زمانی که او برای ثبت‌ نام در مدرسه به شهر می‌ آمد، شب‌ ها به منزل عمویش می‌ رفت و در همان دوران به دختر عمویش علاقه‌مند شد. پس از اینکه خانواده علیرضا به شهر منتقل شدند، او چند بار خانواده‌ اش را برای خواستگاری به منزل عمویش فرستاد، اما خانواده عمویش با این ازدواج مخالف بودند.  اما درنهایت این وصلت شکل گرفت و ثمره آن دو فرزند کی دختر و یکی پسر شد.

 فرزندان علیرضا بیرانوند

بچه های علیرضا بیرانوند

بیرانوند و همسرش دارای ۲ فرزند هستند. یک پسر به نام طاها و یک دختر به نام بارانا فرزندان این دروازه بان مشهور ایرانی هستند.

ثروت علیرضا بیرانوند

ثروت علیرضا بیرانوند به‌طور تقریبی در حدود ۲ تا ۳ میلیون یورو تخمین زده می‌شود. این میزان ثروت شامل درآمدهای حاصل از قراردادهای فوتبالی، تبلیغات و اسپانسرشیپ‌ها می‌شود.

خانه علیرضا بیرانوند

خانه علیرضا بیرانوند در شهرک تیسفون در شهریار، استان تهران واقع شده است.

خانه علیرضا بیرانوند تهران

ماشین های علیرضا بیرانوند

۱. لکسوس NX200
۲. پژو ۲۰۷
۳. مرسدس بنز S-Class

والپیپر علیرضابیرانوند برای کامپیوتر

عکس پروفایل علیرضا بیرانوند

 Wallpaper alireza biranvand For PC

profile wallpaper alireza biranvand

alireza biranvand wallpaper 4k

شبکه های اجتماعی علیرضا بیرانوند

پیج اینستاگرام علیرضا بیرانوند

فیسبوک علیرضا بیرانوند

توییتر علیرضا بیرانوند

آدرس پیج بیرانوند در شبکه اجتماعی اینستاگرام: @alireza.biranvand

آدرس پیج بیرانوند در شبکه اجتماعی توییتر: @AlirezaBiranvand

اطلاعات باشگاهی علیرضا بیرانوند

باشگاه کنونی: تراکتور سازی

شمارهٔ پیراهن: ۱

پست علیرضا بیرانوند

او در پست دروازبانی مسئولیت حفظ دروازه تیم خود را بر عهده دارد و معمولاً با مهار ضربات، واکنش‌های سریع و قطع توپ‌ها، از تیم خود دفاع می‌کند. دروازه‌بانی یکی از نقش‌های کلیدی در فوتبال است و علیرضا بیرانوند یکی از بهترین‌های ایران در این پست به حساب می‌آید.

پست علیرضا بیرانوند در تراکتور

پست علیرضا بیرانوند در زمین بازی، به عنوان دروازه‌بان است.

علیرضا بیرانوند نفت تهران

بیرانوند فعالیت خود را با نفت تهران از سال ۱۳۹۰ آغاز کرد. او نخستین بازی‌ اش را در جام حذفی در تاریخ ۳ آبان ۱۳۹۰ مقابل داماش انجام داد. تیم نفت در پایان لیگ برتر به مقام سوم دست یافت و برای نخستین بار در تاریخ این باشگاه به لیگ قهرمانان آسیا راه پیدا کرد. در تاریخ ۳ فروردین ۱۳۹۳، بیرانوند قرارداد خود را را با نفت تا سال ۱۳۹۴ تمدید کرد.

علیرضا بیرانوند پرسپولیس

علیرضا بیرانوند در پرسپولیس

علیرضا بیرانوند دروازه بان پرسپولیس

علیرضا بیرانوند در فصل ۱۳۹۵–۱۳۹۶ با امضای قراردادی دو ساله به تیم پرسپولیس ملحق شد. او در تاریخ ۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۵ این قرارداد را امضا کرد و پس از مدتی، آن را به مدت پنج سال دیگر تمدید کرد که این تمدید تا سال ۱۴۰۰ اعتبار داشت.

پرسپولیس علیرضا بیرانوند 

بیرانوند در تاریخ ۹ خرداد ۱۴۰۱ با امضای قراردادی سه ساله از باشگاه آنتورپ به پرسپولیس منتقل شد. در سال ۱۴۰۳، او با ادعای طلبکاری بخشی از قراردادش، ب ه‌طور یک‌ طرفه قراردادش را با باشگاه پرسپولیس فسخ کرد. با این حال، باشگاه پرسپولیس اعلام کرد که بیرانوند مبلغ قراردادش را دریافت کرده و حق فسخ قرارداد را نداشته است.

علیرضا بیرانوند بلژیک

علیرضا بیرانوند در تاریخ ۲۳ تیر ۱۳۹۹ ایران را به مقصد بلژیک ترک کرد تا در تست پزشکی باشگاه آنتورپ شرکت کند. بیرانوند برای نخستین بار در تاریخ ۲۰ آذر ۱۳۹۹ در رقابت‌ های لیگ اروپا مقابل تاتنهام به میدان رفت و با وجود دریافت ۲ گل، به عنوان بهترین بازیکن تیمش انتخاب شد. او در این بازی بارها مانع از گلزنی بازیکنان تاتنهام شد.

علیرضا بیرانوند در بلژیک

در پایان هفته ششم مرحله گروهی لیگ اروپا، بیرانوند به تیم منتخب هفته این رقابت‌ ها راه یافت. پس از نمایش خوب او در بازی با تاتنهام، برای دیدار مقابل کلوب بروژ، صدرنشین لیگ بلژیک، نیز انتخاب شد. این بازی حساس در نهایت با پیروزی ۲–۰ کلوب بروژ به پایان رسید و عملکرد بیرانوند در این دیدار نتوانست نظر ایوان لکو را جلب کند و او دوباره به نیمکت نشینی بازگشت.

علیرضا بیرانوند پرتغال

علیرضا بیرانوند در پرتغال

در تاریخ ۱۹ تیر ۱۴۰۰، بیرانوند به صورت قرضی به مدت یک سال و با گزینه خرید، به تیم بوآویشتا در لیگ برتر فوتبال پرتغال ملحق شد.

علیرضا بیرانوند تراکتور

علیرضا بیرانوند در تراکتور

بیرانوند در ۲۵ تیر ۱۴۰۳ با قراردادی یک ساله از پرسپولیس به تراکتور پیوست و هم اکنون او برای این تیم محبوب تبریزی بازی می کند.

علیرضا بیرانوند تیم ملی 

بیرانوند در سال ۱۳۸۹ به عنوان عضو تیم ملی زیر ۲۰ سال ایران در مسابقات جوانان آسیا شرکت کرده است. در این رقابت‌ ها، او به عنوان دروازه‌ بان تیم ملی جوانان ایران در بازی مقابل استرالیا حضور داشت که نتیجه این بازی ۳–۰ به نفع استرالیا بود.

علیرضا بیرانوند در تیم ملی

علیرضا بیرانوند نخستین بازی ملی خود را در یک دیدار دوستانه مقابل عراق انجام داد که با پیروزی یک بر صفر ایران همراه بود. در اردیبهشت ۱۳۹۳، او به اردوی تدارکاتی تیم ملی فوتبال ایران در آفریقای جنوبی به دعوت کارلوس کی‌روش ملحق شد، اما نتوانست به جام جهانی راه یابد. با این حال، در مرحله مقدماتی جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه، بیرانوند به عنوان دروازه‌ بان اصلی تیم ملی ایران، با ثبت بیشترین کلین شیت، بهترین رکورد را در تاریخ حضور ایران در رقابت‌ های مقدماتی جام جهانی به نام خود ثبت کرد.

علیرضا بیرانوند دروازه بان تیم ملی

علیرضا بیرانوند تیم ملی ایران

عدم دریافت گل توسط تیم ملی در بازی‌ هایی که بیرانوند درون دروازه بود، از سوی فیفا به عنوان یک رکورد ویژه شناخته شد. این رکورد در نهایت پس از ۱۱۲۴ دقیقه (در بازی‌ های رسمی) در دیدار ایران و سوریه شکسته شد. در آذر ماه ۱۳۹۸، علیرضا بیرانوند در یک مراسم، پیراهن خود را که در بازی‌ های جام جهانی روسیه مقابل تیم ملی پرتغال پوشیده بود، به منظور فروش و کمک به احیای کارخانه‌ های تعطیل و نیمه تعطیل در استان لرستان به بنیاد برکت وابسته به ستاد اجرایی فرمان امام اهدا کرد.

علیرضا بیرانوند جام جهانی

علیرضا بیرانوند در جام جهانی

علیرضا بیرانوند جام جهانی ۲۰۱۸

علیرضا بیرانوند در جام جهانی ۲۰۱۸ به عنوان دروازه‌ بان اصلی تیم ملی ایران فعالیت کرد. او در این رقابت‌ ها با دریافت تنها دو گل، به عنوان برترین دروازه‌ بان تاریخ فوتبال ایران از نظر کمترین تعداد گل خورده در ادوار جام جهانی شناخته شد.

علیرضا بیرانوند جام جهانی ۲۰۲۲

بیرانوند در جام جهانی ۲۰۲۲ به عنوان دروازه‌ بان اصلی تیم ملی ایران به میدان رفت. اما در بازی نخست ایران مقابل انگلیس، پس از برخورد با مجید حسینی در دقیق8 ۸، دچار شکستگی بینی شد و نتوانست ادامه بازی را انجام دهد. پس از پایان این مسابقه، او تحت معاینه پزشکان فیفا قرار گرفت و به دلیل ادامه خونریزی و افت فشار شدید، به بیمارستان منتقل شد.

این مصدومیت باعث شد که بیرانوند در بازی مقابل ولز در ترکیب تیم ملی حضور نداشته باشد، اما در بازی سوم برابر تیم ملی آمریکا، به مدت ۹۰ دقیقه درون دروازه ایستاد و ایران با نتیجه ۱–۰ شکست خورد. در این دوره از مسابقات، بیرانوند دو رکورد به ثبت رساند؛ او با حضور در جام جهانی ۲۰۲۲، به تنها دروازه‌ بان ایرانی تبدیل شد که در ۵ بازی جام جهانی به میدان رفته است. همچنین، در تاریخ حضور تیم ملی در جام‌ های جهانی، علیرضا بیرانوند و امیر عابد زاده تنها بازیکنانی هستند که در دو دوره متوالی به جام جهانی راه یافته‌ اند.

علیرضا بیرانوند و کریستیانو رونالدو

بیرانوند در جام جهانی ۲۰۱۸ و در بازی پایانی ایران در مرحله گروهی جام جهانی، موفق شد پنالتی کریستیانو رونالدو را مهار کند و به عنوان نخستین دروازه‌ بان ایرانی شناخته شود که در تاریخ جام جهانی یک ضربه پنالتی را مهار کرده است.

علیرضا بیرانوند و رونالدو

آمار علیرضا بیرانوند 

علیرضا بیرانوند آمار

بازی و گل‌ها بر مبنای باشگاه، فصل و مسابقات صورت گرفته.

مسابقات	تعداد بازی‌ها	کلین‌شیت‌ها	سیوها
پیکان	۳۸	۱۲	۲۰۰
نفت تهران	۵۴	۲۳	۲۵۰
پرسپولیس	۸۰	۲۸	۴۰۰
آنتورپ	۳۴	۱۳	۱۵۰
پرسپولیس	۵۹	۱۸	۲۲۰
تراکتور	۲۵	۵	۴۵
تیم ملی ایران	۷۰	۴۰	۳۰۰

افتخارات علیرضا بیرانوند 

علیرضا بیرانوند افتخارات

۱. افتخارات باشگاهی علیرضا بیرانوتد

• پرسپولیس
  • ۳ بار قهرمانی در لیگ برتر ایران.
  • ۱ بار قهرمانی در جام حذفی ایران.
  • ۲ بار قهرمانی در سوپر جام ایران.
  • نایب قهرمانی در لیگ قهرمانان آسیا (۲۰۱۸).

۲. افتخارات تیم ملی ایران علیرضا بیرانوند

• جام ملت‌های آسیا: نایب قهرمانی در ۲۰۱۵.
• حضور در جام جهانی ۲۰۱۸ و جام جهانی ۲۰۲۲.

۳. افتخارات فردی علیرضا بیرانود

• ۲ بار انتخاب به عنوان بهترین دروازه‌بان لیگ برتر ایران.
• انتخاب به عنوان یکی از بهترین دروازه‌بان‌های آسیا

علیرضا بیرانوند تمرین های فوتبالی

۱. تمرینات فنی دروازه‌بانی

• واکنش‌های سریع: بیرانوند در تمرینات خود به طور ویژه روی واکنش‌های سریع و بهبود زمان عکس‌العمل خود کار می‌کند. این تمرین‌ها شامل مهار توپ‌های سریع و ضربات دقیق از سمت مهاجمین است.
• سیوهای پنالتی: تمرین برای مهار پنالتی‌ها بخشی از تمرینات روزانه بیرانوند است. او در شرایط مختلف از جمله ضربات پنالتی با دقت بالا تمرین می‌کند.
• پاس‌های بلند و دقیق: به عنوان یک دروازه‌بان، توانایی ارسال پاس‌های دقیق از پشت به حمله‌وران نیز جزو مهارت‌های بیرانوند است که در تمریناتش به آن توجه ویژه دارد.
• تمرینات خروج از دروازه: بیرانوند در شرایط مختلف به ویژه در هنگام ارسال توپ از خط دروازه و همچنین مقابله با موقعیت‌های تک‌به‌تک تمرین می‌کند.

تمرین علیرضا بیرانوند

۲.تمرین مدیتیشن و تنفس عمیق

• هدف: بهبود آرامش و کاهش استرس قبل و در طول بازی.
• توضیحات: دروازه‌بان می‌تواند قبل از تمرین یا مسابقه با انجام مدیتیشن یا تنفس عمیق، ذهن خود را آرام کند تا بتواند در موقعیت‌های حساس و پرتنش تمرکز خود را حفظ کند.

علیرضا بیرانوند تمرینات

۳.تمرین تجزیه و تحلیل بازی‌های گذشته

• هدف: یادگیری از تجربیات گذشته و بهبود تصمیم‌گیری.
• توضیحات: دروازه‌بان باید بازی‌های گذشته خود را بازبینی کرده و تحلیل کند تا نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کند و برای بهتر شدن در موقعیت‌های مشابه در آینده آماده شود.

علیرضا بیرانوند تمرینات بدنسازی

۴تمرینات بدنی

• تقویت عضلات مرکزی بدن: برای حفظ تعادل و قدرت در هنگام واکنش به ضربات مختلف، بیرانوند تمرینات خاصی برای تقویت عضلات شکم و کمر انجام می‌دهد.
• تمرینات استقامتی: برای داشتن استقامت بالا و آماده‌سازی برای بازی‌های طولانی، بیرانوند تمرینات استقامتی شامل دویدن و کار با دستگاه‌های ورزشی انجام می‌دهد.
• تمرینات انفجاری: برای بهبود توانایی پرش و واکنش سریع، تمرینات انفجاری مانند پرش‌های بلند و تمرینات سرعتی بخشی از برنامه‌های بدنی اوست.

⏬مقالات پیشنهادی برای شما عزیزان⏬

بیوگرافی روبرتو کارلوسآمار مورتن هولمندثروت جوئل امبید